dietas efectivas para perder peso en 5 dias

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Dietas efectivas para perder peso en 5 días ¡¡¡¡¡¡¡


Es la hora de ir a la playa y piscina pero tu peso no te ayuda , no te preocupes tenemos la solución para perder peso rápido en 5 dias , solo tienes que seguir estos pasos .


La primera Dieta Slim

la fase inicial de la dieta Slim , que dura dos semanas, se pueden perder entre 5 y 10 kilos. Este es un esquema tipo de un menú diario, que contiene 1.200 calorías. En esta etapa, te centras en los hábitos del estilo vida que se relacionan con el peso. Aprendes a adoptar cinco hábitos saludables, a abandonar cinco malos y a incorporar otros cinco adicionales. Esta etapa puede ayudarte a ver algunos resultados rápidos (un estímulo psicológico).

Desayuno

  • Un yogur desnatado y una pieza de fruta.
  • 1/2 taza de avena cocida con una de leche y dos cucharadas de pasas,  una bebida sin calorías.

Comida

  • Una ensalada de pasta elaborada con una lata de atún, dos tazas de zanahoria y calabacín en dados y cuatro cucharadas de mayonesa baja en calorías y una naranja.
  • Pasteles de quinoa , ensalada mixta con aderezo sin grasa y  agua con limón 

Cena

  • Una tercio de una pizza de queso de 12 pulgadas.
  • Una ensalada verde elaborada con media taza de tomate en rodajas, cebolla roja y champiñones,  sin aliño
  • 1 pizza de pan árabe, 3/4 de taza de frutas mezcladas y una bebida sin calorías

Aperitivo entre las tres comidas

  • Una manzana.
  • 1 taza de pimientos morrón en tiras y 2 cucharadas de hummus.

La segunda Dieta Oriental : 

al terminar la primera dieta Slim que dura dos semanas , empiezas la dieta oriental , el objetivo de esa dieta es perder entre 5 kilos y 8 kilos en dos semenas

Este podría ser un menú diario:

Desayuno

  • Un café con leche desntada
  • Una rebanada de pan con aceite de oliva.
  • Un vaso de zumo de naranja natural.

Aperitivo

  • Una pieza de piña

Comida

  • Lentejas guisadas.
  • Albóndigas con guisantes y zanahoria.
  • Fresas sin  nata.

Merienda

  • Queso fresco 

Cena

  • Ensalada mixta.
  • Pescado al horno 
  • Un yogurt desnatado

La tercera dieta pausa

Al terminar las dos dietas interiores el cuerpo estara cansado pero no podemos tirar la toalla ni seguir con el mismo ritmo , por eso debemos seguir la dieta pausa que es una dieta floja para el cuerpo pero al mismo tiempo nos ayudara a perder 5kgs a la semana 

Este podría ser un menú diario de la dieta pausa:

Desayuno

  • Sándwich integral de pavo y tomate.
  • Un té verde  

Aperitivo

  • Piña.

Comida

  • Lomo de cerdo asado con arroz integral 
  • Una ensalada de lechuga.

Merienda

  • Palitos de zanahoria

Cena

  • Pasta con tomate natural
  • Gelatina sin azúcar

Cada dieta dura dos semanas , empecemos desde la primera dieta hasta lograr nuesta meta , y recordar hacer cardio 3 veces a la semana junto con nuestras dietas , veras resultados en solo 5 dias APROBADO

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